השמנה בחודשי החורף הינה תופעה שכיחה ביותר, קר לנו ואנחנו יותר בבית האוכל זמין יותר, האכילה הופכת לרגשית ולכן אנו נוטים לעלות במשקל בחודשי החורף.
הנה 4 טיפים איך לא לעלות במשקל בחורף:
 
1. מרק חם
כדאי שתמיד יהיה בבית מרק שעושה חם בגוף ובלב. מרק הוא מאכל משביע ובעל ערך תזונתי גבוהה שישאיר אותכם שבעים.
2. הגבילו את זמן המסך שלכם
בחורף כיף להתכרבל בשמיכה מול הטלוויזיה אבל זכרו ישיבה מול הטלוויזיה ידועה כגורם העלאה במשקל. אם כבר יושבים מול הטלוויזיה קחו אתכם ירקות, פירות טריים או יבשים ונשנו להנאתכם.
3. שעות שינה
הקפידו על 8 שעות שינה, מחקרים מראים שמחסור בשעות שינה מעורר את הורמון הרעב לכן הקפידו על שינה טובה.
4. עשו פעילות ספורטיבית
נכון שחורף וקר וקשה יותר לצאת לפעילות או להזיז את עצמנו מהבית הנעים אבל אין דרך טובה יותר להתחמם מאשר פעילות ספורטיבית. אם ממש קשה לכם לצאת מהבית אתם יכולים לעשות פעילות ספורטיבית בתוך הבית מול הטלוויזיה, יחד עם הילדים או לבד. אז במקום לאכול מול הטלוויזיה עשו כושר.

 


 

לקביעת תור התקשר ל-02-5852300 או לחץ להשארת פרטים